焦虑症有什么表现?如何克服?
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-13
焦虑症如今已是困扰人们心理健康的一大问题之一,不少人正在被焦虑症所折磨,然而却有一大部分人不了解自己的问题是什么。那么被焦虑症缠上后到底会有什么症状表现?有什么方法可以可治焦虑症?
一般来说,如果对某一事物,比如学习、工作的担心超过半年,就构成焦虑症。焦虑症的症状,通常是患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,坐卧不宁,缺乏感,整天提心吊胆,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应。
焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如头痛、入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,胸闷、心跳、易出汗,四肢发冷,眩晕、心悸,便秘或腹泻等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。患者由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活,影响了理智时应有的思维和决策,而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。
要想克服焦虑症,首先要问你自己,你的焦虑是否或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
其次,看看你在焦虑什么?你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?非要知道这些信息吗?非要减肥不可吗?
第三,焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。因此不要总是抱着悲观的心态,凡事可以往好处想。
第四,了解你的渴求。有时焦虑仅仅是一种提醒:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。
第五,试图不去设想未来,不去编造可怕的景象。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。较好的办法是尽情享受此时此刻。
上述内容为大家简单介绍了几种焦虑症克服方法,如果觉得对你没有作用,那么还可直接向本站焦虑症医生咨询更好的方法,以便早日摆脱疾病痛苦。
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