轻度焦虑症的治疗方法

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-12-17

轻度焦虑症看似不严峻，但实质确是一种较严峻的心理疾病。病人老是莫名严重和惊骇，没有感，老是认为有风险即将发作，有说不出具体风险是什么。焦虑症长期不治，对病人的身心健康有很大的晦气影响。下面由有关医生为大家介绍一下轻度焦虑症的治疗方法：

1、添加自傲：自傲是治疗神经性焦虑的必要条件。一些对自个没有自傲心的人，对自个完结和应付事物的能力是置疑的，夸大自个失利的可能性，然后担忧、严重和惊骇。因而，作为一个神经性焦虑症的病人，你有必要首要自傲，削减自卑感。应当信任自个每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，自傲，也即是终究驱赶焦虑。

2、自我松懈：自我松懈能协助病人从严重心情中解脱出来。比如：你在精力稍好的情况下，去幻想各种可能的风险情形，让较弱的情形首要呈现。偏重复呈现，你慢慢便会想到任何风险情形或进程都不再体会到焦虑。此刻便算停止。

3、自我检讨：有些焦虑症的发生是因为病人对某些心情体会或愿望过度压抑，导致这种愿望存在于人的潜意识中，终究引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道苦楚而不知其因。因而，在这种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后表现一般可不见。

4、自我刺激：焦虑症病人发病后，脑中老是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，病人可采用自我刺激法，搬运自个的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就能够避免想入非非再发生别的病症，一起也可增强你的适应能力。

5、自我催眠：焦虑症病人大多数有睡眠妨碍，很难入眠或俄然从梦中惊醒，此刻你能够进行自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促进自个入眠。

轻度焦虑症的治疗方法，温馨提示：轻松是处理心理焦虑的一种办法，经过倾吐能够把咱们内心的主意都表达出来。让被倾吐者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑，这是一种常见的办法。

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