焦虑症可以自愈吗

人们对于焦虑情绪肯定不会陌生，当生活出现了困难或者是工作遇到了挫折的时候，人们就很容易出现焦虑不安的情绪。但是说到焦虑症可能了解的人就不多了，医生告诉我们，焦虑症是一种常见的精神疾病，一旦患病患者要积极主动的进行自我救助。不过焦虑症的自救方法也挺多的，下面医生就为大家介绍一些科学的焦虑症自救方法。

成都成华脑康医院医生表示，常见的焦虑症自救方法主要有三种：

1、增加自信：人们对自己非常有信心的时候，焦虑不安的情绪是很难产生的。因此，当进行焦虑症的自救时，人们就要想办法增加自己的自信。比如说可以每天完成一件小事儿，然后当经过一段时间之后您对于自己的坚持就会非常有信心。然后逐渐的增加完成事件的难度，从中享受成功的喜悦，从而让自己变得更为的自信起来。

2、释放放松：当身心压力和负担比较大的时候，人们是很容易产生焦虑感的。所以，想要进行自救，那么患者朋友们就要注意进行适当的放松。比如说工作学习了一段时间之后，可以给自己放两天假，或者是出门散散步、看看风景之类的。如果各方面条件都比较宽裕的话，还可以出去旅游几天，放松自己。

3、转移自己的注意力：当出现了焦虑不安的表现时，患者朋友们也要注意转移自己的注意力。比如说远眺一会儿，和亲友们沟通交流一番等等。通过建立起新的兴奋点来抑制焦虑感，放松身心。

焦虑症是一种对人们影响与危害都很大的疾病，光是自救或者是调理只能缓解痛苦而无法让患者。所以，当不幸患上疾病的时候，请及时的进行专业治疗。