如何自我心理治疗焦虑症

焦虑症在精神疾病当中又称为焦虑性神经症，是以发作性惊恐状态为主要临床表现的一种常见的神经症。此病患者在社交和工作上都会有严重的焦虑症状，因此造成很大的影响，甚至导致患者一事无成，因此及早进行针对性治疗非常重要，而患者的心理治疗对于也非常重要，那么如何自我心理治疗焦虑症呢

1、自我松弛：就是让患者从紧张情绪中自我解脱出来。比如患者可以在自己的精神状态稍好的情况下，去想象一些自己觉得比较危险的情景，慢慢的患者可能会就觉得任何危险情景的过程不再感觉到焦虑。

2、自我反省：有些神经性焦虑的患者，多是因为对遇到的一些事出现的某些情绪或欲望进行过度的压抑，表面看似过去了，但是仍潜伏于患者的无意识中，而发病时患者却不知其因。因此这种焦虑症的患者在平时应该进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、自我刺激：焦虑性神经症患者可采用自我刺激法，同时做一些自己感兴趣的时候，转移自己的注意力。比如看一部喜欢的电影，或者出门散散步，也可进行一些有氧运动，让自己动起来，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，同时也可增强适应能力。

4、增强自信：自信同样也是治疗神经性焦虑的一个必要前提。对于没有自信心的患者来说，总是怀疑自己的能力，夸大自己失败的可能性，这样做只会导致自己更加忧虑、紧张和恐惧。因此患者必须自信，学会欣赏自己，减少自己的自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

以上就是今天为大家介绍的焦虑症的自我心理治疗方法了，当然在焦虑症发作的时候，对于患者来说做到这些自我治疗难度也是非常大的，因此医生和家属等患者比较亲近的人，也要多帮助患者进行调理治疗，以帮助患者尽快从这个病中解脱出来。