成都成华脑康医院
当前位置:成都成华脑康心理医院 > 恐惧症 >

消除心理恐惧的几个方法

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-06-25

什么是恐惧症,对某些人和事会有一种莫名的恐惧就是恐惧症的征兆了。这也是我们常说的心理疾病的其中之一。像我们生活中较常见的晕血和恐高这些都是属于恐惧症。有些人晚上睡觉不敢光灯。或者是一个人不敢呆在家都是恐惧症。难道这些人是因为胆小的原因吗,不是的。下面我们来看看消除心理恐惧的几个方法。

一是注意转移法

首先我们要学会转移资金的注意力,越注意就会越害怕。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。在执行作战任务时,由于置身于各种客观的险恶环境中,其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重,各种不良情绪的表现就愈加明显。此时,要善于引导转移注意方向,把注意的视点引向其他方面,启发大家去想一想生活中较愉悦的事情,设定几个健康有益的问题让大家去思考,或者提几个热点问题让他们来回答,以此来转移的注意方向。

二是信念激励法

强自卑胆小的人不妨常常激励一下自己,心理就想着自己不弱,也很强大。心理学表明,信念对于主体的心理影响是非常巨大的,它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式,来激发大家甘愿为社会稳定、繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志,增强的使命感、责任感、荣辱感。以此激励不怕困难,不怕流血牺牲,勇往直前,以大无畏的英雄气概去压倒怯懦,战胜困难和犯罪分子。

三是情绪放松法

工作之余多去一些空旷的地方放松一下自己的情绪,没人的时候大喊几下也无妨。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为,情绪是和人的需要相联系的,具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。由于恐惧而引发紧张情绪时,要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如,可组织唱歌,听听音乐,组织小型故事会、演讲会等。

有了心理恐惧的人平时无论做什么事情都会表现的极其懦弱。做事情 太没有魄力了。很多男人有这些症状就会被人看不起,觉得他不像个爷们。越是这样所以他们就越自卑。那种恐惧的心理就会越严重。一直这样就形成了典型的心理恐惧症了。

医院简介

MORE
成都成华脑康医院

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院,配备完善的医疗设备,拥有专业的诊疗团队,致力于为患者提供特需化服务,诚信经营、打造专业品牌...[详细]

医生团队

MORE