女性经期偏头痛预防保健

女性经期偏头痛预防保健，相当于男性朋友来说，女性更容易头痛。女性在月经期间，体内雌激素含量猛增，导致情绪激动，烦躁不安，睡眠不好，从而引起偏头痛。有些女性服用避孕药后，偏头痛的情况会改善，但有些女性的症状可能更严重，避孕药甚至可能是偏头痛的诱发因素！如果服用避孕药后偏头痛更严重了，应该立即停止服药。停药后能减轻偏头痛的症状，但可能要一年之后才会渐渐好转。偏头痛患者的预防保健方法一、饮食保健

忌食引起偏头痛的食物：1. 含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。2. 动物脂肪，其诱发偏头痛占食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。3. 酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。4. 牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

二、生活保健

注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可地减少头痛发作。

三、心理保健

偏头痛患者要有既得之则安之的心态，一旦出现偏头痛发作，千万不要烦躁。心里越烦躁，则头痛的感觉越强烈，记忆就越清晰，发作后的情绪也会越低落，而不良的情绪又是诱发下一次偏头痛的因素。因此，调节好自己的心态非常重要！