强迫症自我调节需要学习什么
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2022-06-11
强迫症自我调节需要学习什么?轻度强迫症可以通过调节方法缓解,重度强迫症也可以配合自我调节加快治疗速度。成都成华脑康医院医师介绍,强迫症的自我调节在强迫症的治疗中起着重要的作用,那么强迫症患者应该如何自我调节呢?下面请成都成华脑康医院医师带大家了解下。一起来看看吧!
强迫症自我调节需要学习什么
学会放松。
过于紧张会让事情变得更糟,大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。锻炼是放松身体的好方法。把自己投入到运动中,让全身都活跃起来,大脑就会分泌出更多的“欣快感”。汗流浃背的跑步之后,你可能会更好地发现世界的美好。
接受不完美
让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力,比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道,不够干净脏乱并不会毁了你的一生。
失败是经验
不要害怕失败。不要老是想着如果我失败了我会怎么做,而是告诉自己,我失败了并不意味着你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,正是因为经历了太多的失败,才找到自己的定位和正确的发展方向。
培养幽默感
如果你能对某事一笑置之,你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经,感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下,这不是一件好事。多笑笑,保持愉快的心情,会让你的生活更幸福。
强迫症自我调节需要学习什么?强迫症患者需要学会放松自己,不要让自己处于一种让自己非常焦虑的状态。自我治疗只是辅助医院系统治疗的一种手段。治疗强迫症好的方法就是去专业医院治疗。
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