强迫症自我调节需要学习什么

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2022-06-11

　　强迫症自我调节需要学习什么？轻度强迫症可以通过调节方法缓解，重度强迫症也可以配合自我调节加快治疗速度。成都成华脑康医院医师介绍，强迫症的自我调节在强迫症的治疗中起着重要的作用，那么强迫症患者应该如何自我调节呢？下面请成都成华脑康医院医师带大家了解下。一起来看看吧！

　　强迫症自我调节需要学习什么

　　学会放松。

　　过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。锻炼是放松身体的好方法。把自己投入到运动中，让全身都活跃起来，大脑就会分泌出更多的“欣快感”。汗流浃背的跑步之后，你可能会更好地发现世界的美好。

　　接受不完美

　　让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，不够干净脏乱并不会毁了你的一生。

　　失败是经验

　　不要害怕失败。不要老是想着如果我失败了我会怎么做，而是告诉自己，我失败了并不意味着你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，正是因为经历了太多的失败，才找到自己的定位和正确的发展方向。

　　培养幽默感

　　如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。

　　强迫症自我调节需要学习什么？强迫症患者需要学会放松自己，不要让自己处于一种让自己非常焦虑的状态。自我治疗只是辅助医院系统治疗的一种手段。治疗强迫症好的方法就是去专业医院治疗。

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