起床后用的神经衰弱的治疗方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-06-29
女性是较容易出现神经衰弱症状的人群,神经衰弱严重威胁身体健康,那些深受神经衰弱困扰的人们,急需一些神经衰弱的治疗方法来解救自己。其实人们在起床之后,就能通过一些小方法来缓解神经衰弱。
神经衰弱的治疗方法一:
醒来后,进行2到3分钟时间的深呼吸,注意吸气时,丹田处用力,让氧气进入到丹田当中。呼气时,腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况,唤醒肌肉以及大脑状态,同时让精神状态变得平伏安静起来。
神经衰弱的治疗方法二:
仰卧床上,接着两腿并拢,胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展,让神经系统从睡眠状态中清醒过来,同时提高神经警觉性。
神经衰弱的治疗方法三:
平躺在床上,然后两脚并拢,脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去,注意两臂距离与肩膀同宽,手臂伸直,而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒,调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统,提升内在力量,增强自信心。
神经衰弱的产生与长期脑力劳动过度有关,这种亚健康状对*的健康影响非常大,因此及时找到神经衰弱的治疗方法,其实也是在保护自己的身心健康。
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医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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