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神经衰弱如何自我调节呢-

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-17

生活里不乏有一些人患有神经衰弱,他们要忍受着失眠多梦的痛苦,这些人常常注意力不能集中,经常抑郁,这也是神经衰弱的典型的症状。所以,生活中如果有能够自我调理的方法那就较重要不过了。

神经衰弱患者可从以下几方面调整自己:

1、学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境,使其生活得轻松、愉快,减少感想负担,有利早期治疗。

2、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

3、 培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

4、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

5、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

以上介绍了神经衰弱的自我调节方法,我们在生活中要注意自我调节。不良的情绪要及时进行排遣,不能听之任之,当长时间处于这种状态时候要主动求医。神经衰弱会严重的影响我们的工作和学习,我们要引起注意。

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