长期失眠怎么治疗 赶走失眠

失眠是一件让人很郁闷的事情，一次失眠两次失眠大家还可以理解，但是长期失眠就是病了，需要及时治疗。那么，长期失眠怎么治疗?在平时的生活中要如何预防失眠呢?下边医生给大家介绍几种治疗失眠的方法，希望对大家有帮助!

1：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

2：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

3：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

4：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

5：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

长期失眠怎么治疗?以上的几种方法是大家在日常生活中就可以注意的，治疗失眠从自己做起，我们不能把治疗失眠依赖于药物或者外界的帮助。