面对失眠我有高招

之中较怕晚上，一到这个时候，我就很犯愁，今夜我能不能睡着呢?所以我较害怕这夜晚的来临。

要说这失眠的毛病还要追朔到我上学在外住校的时候，那时寝室里住着六个人，这几个人到了夜里睡觉时有的打呼噜有的说梦话有的磨牙还有的俩人头碰头说悄悄话，我本来睡眠就浅，这样一来就别想入睡了，慢慢地就落到了失眠的病，有时整夜不睡，有时是后半夜才睡，有时是睡到半夜醒来就再也睡不着，有时是睡着做了一夜的梦醒来头很沉。夜里睡不好，到了白天脑袋迷迷糊糊的，目光暗淡毫无神采，浑身没有力气，整个人一点精神头也没有，做事时注意力根本无法集中，听别人说话时也总是溜号，妈妈听到我在学校这个样子，就连忙给我买了安神补脑夜，在服用的时候还是有点效果的，可还是不能像其他人一样睡得那么香，夜里总是要醒来好几次。

就这样一直持续到参加工作以后，在我生完宝宝那年，由于在产后的一个月里宝宝整夜啼哭，我夜里都要起来好几次给孩子喂奶，就这样，我的失眠又加重了，整夜不能合眼，再加上每天的工作的忙碌，那段日子我简直就像是生活在地狱中，痛不欲生。到医院诊断为植物性神经紊乱，医生让我把脑灵素、谷维素、维生素合在一起服用，我按医生开的药方进行调节，小妹主动提出帮我照看孩子，以便让我能有足够的睡眠时间和良好的睡眠条件。老公又不知从哪听说喝牛奶可以催眠，于是每天打来牛奶让我晚上睡前喝一杯，经过治疗和调养，我的睡眠好多了，用药一周后，我把药停了，但还是按时喝牛奶，这时我明显感受到不但睡眠好了，体质也增强了。

自从市面上出售酸奶以后，我就把牛奶改成了酸奶，因为酸牛奶除了有助眠的作用，其中含有活性乳酸菌，能够地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，还能防衰老。另外每天睡前用热水泡脚也会调节睡眠的，但是水一定要没过脚脖儿，泡15---20分钟，中间如果水凉了再往盆里加热水，我现在坚持用热水泡脚有半年多了，睡眠的质量已经渐渐地提高了。