失眠了怎么治疗

失眠总的来说就是因为各种原因，有睡眠困难症，晚上翻来覆去睡不着觉，睡不沉，还容易惊醒，睡眠质量差。在飞速发展的现代社会，失眠的危害是非常大的，它会影响人的精神状态，萎靡不振，注意力分散，面容憔悴，没有食欲，严重的可能引发抑郁症和其他心理疾病。

失眠的原因都有什么呢?失眠的人群患病原因一般都有很多种，但心理因素较为常见。

1、心理上的原因：由于社会上的各种压力，复杂的人际关系，很多人一直都处于紧张焦虑的状态，就连晚上回家休息也在思考白天的工作生活，使得大脑高速运转，得不到良好的休息，进而引发失眠症状。

2、行为上的原因：有些人生活习惯不健康，昼伏夜出，睡觉没有固定时间，睡前喜欢喝茶或者咖啡，吸烟酗酒等，身体内的生物钟就会失常，继而引发失眠。

3、疾病的原因：有的人长期失眠，但也没重视起来，只把它归结于平时压力大，这是及其不正确的，因为失眠可能也由疾病引起的，如高血压病、膀胱炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等。

那么，我们得了失眠症以后需要怎么治疗呢?

首先，重中之重，就是有一个健康的心态。失眠并不是一个不愈之症，什么样的心态就会有什么样的生活，我们一定要控制好自己的心态，积极，健康，向上，给自己的身心放个假，失眠自然会远离我们。

其次，有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充沛，不良情绪就会减少。也要调整好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。

较后，注意饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食物，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油腻食物。

说了这么多，大家对失眠已经有了一个初步的了解。失眠症状并不可怕，只要我们在日常生活中多多注意，坚持正确的生活方式和治疗方法，一定会早日赶走失眠的噩梦。