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失眠应该如何治疗-

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-15

失眠的长时间发生,大家可能知道这是一种病,所以很多时候有失眠的患者,都想着要如何治疗自己的失眠现象,下面我们就看下下面有关失眠应该如何治疗的介绍,希望大家积极治疗自身失眠病情。

失眠应该如何治疗?

1、调整心态

治疗失眠首先要学会调整心态,正确看待社会激烈竞争下的个人得失,避免因挫折而引发心理失衡,树立自信、乐观、平和、积极的心态,学会自我调节和自我暗示,逐渐放松心智,有助于纠正失眠,促进良好睡眠。

2、养成良好生活习惯

治疗失眠可从调节不良生活习惯开始,如纠正不规律的生活作息习惯,充足的夜间睡眠时间,限制白天睡眠时间,早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持安静清洁的卧室环境,避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯,如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼,但要避免过度劳累。

3、建立睡前条件反射机制

制造有利于入睡的睡前条件反射机制,对治疗失眠有很好的帮助,如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外,睡前可做一些简单放松的活动,如反复计数等,可使机体逐渐松弛,进而加快入睡。

失眠应该如何治疗的讲解就到这了,希望时常失眠的人们,要积极治疗,避免失眠影响到自己的生活、心情,另外建议失眠患者在睡觉前喝一杯牛奶或者听听轻音乐。希望大家不能忽略失眠病情。

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