睡眠不好怎么办？失眠怎么办？

在遇到睡眠不好怎么办、失眠怎么办这些问题时，国人都是怎么解决的呢？某宝数据显示， 2012年，在晚上23点到凌晨5点之间访问的人数共有2283.2万人，销售了超过20万件耳塞、9万件眼罩。

一方面，买买买确实能舒缓心理压力，现在睡眠不好、失眠的元凶大多是由于工作压力太大，适当的疏导有利于健康，其实，像睡前的瑜伽、轻音乐，都是放松身心的好办法；另一方面，像耳塞、眼罩这样的工具可以帮助营造了舒适的睡眠环境，这也是能够改善睡眠的方法。

另外，还有几个对付睡眠不好怎么办、失眠怎么办的小妙招要告诉大家。

1.你的床只是用来睡觉，避免在床上工作、读书或者看电视；

2.警惕咖啡因和啤酒，酒精和咖啡都会影响睡眠质量，入睡前较好不要喝；

3.避免吃得太饱或者太饿，老祖宗说“胃不和则卧不安”不是没有道理的；

4.睡前适当进行放松运动，放松运动可以显着减轻压力，如瑜伽、拉伸等；

5.睡前洗热水澡可以助眠；

6.利用打盹补充精力，较佳的打盹时间是下午2点-5点，每次半小时左右。

以上关于睡眠不好怎么办、失眠怎么办的方法，可以说都是“、无添加”的方法，大家都可以身体力行试试看。但如果失眠时间比较长，已经影响身体健康，建议这些朋友还是应该求助于药物。

西医在治疗睡眠不好怎么办、失眠怎么办时，多用镇静催眠类药物，如安定、利眠宁等。这类药物即时效果不错，但白天醒来后会有嗜睡、头晕、乏力等宿醉效果。长期使用还可产生耐受性，需增加剂量，停用还可能出现反跳现象，就是出现比没治疗前睡眠还差的情况。不适合长期使用。

中医在这方面的优势比较明显，中医认为正常的睡眠需要人体阴阳气血的协调，以及脏腑功能的正常运转，阴阳失衡、五脏失调则导致失眠，联盛药业的复方天麻片可以从“息、调、养”多维度解决睡眠问题。组方中只有天麻、麦冬、五味子三味，天麻息风止痉，平抑肝阳，祛风通络；五味子五味兼备，调和五脏；麦冬养阴生津，润肺清心，具有镇静、镇痛、促进中枢神经系统平衡、提高记忆力、增加脑血流量、抗脑缺血损伤等多重作用，从多靶点改善失眠。

容笔者为大家小结一下，睡眠不好怎么办、失眠怎么办已经成为时下的热门话题，除了买买买，我们还可以通过养成良好的睡眠习惯和睡眠规律来助眠，在小妙招不足以抵御失眠时，我们还可以求助于药物，联盛药业复方天麻片作为的代表药物，一定可以帮助您“再睡5分钟，迟到2小时”的悲剧。