准妈妈失眠有哪些办法可以缓解?
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2018-05-23
孕期失眠基本上都是准妈妈要经历的一个过程,特别是当小生命在自己肚子里那种心情的喜悦以及兴奋,很多的准妈妈会出现失眠,那么,缓解准妈妈失眠我们有哪几种方式?
缓解准妈妈孕期失眠方式一、良好的睡眠环境
准妈妈在孕期失眠会受诸多因素的干扰,但是如果想要拥有良好睡眠品质的话,那么就一定要营造一个良好的睡眠环境,比如颜色,光线等等。
缓解准妈妈孕期失眠方式二、心理调节
在入睡之前妈妈一定要保持乐观的心态,正所谓知足常乐,尤其是在上床睡觉之前一定不要忧虑,不要担心,不要害怕失眠,保持一颗平常的心。
缓解准妈妈孕期失眠方式三、良好的作息习惯
其次,缓解孕期失眠准妈妈还要注意养成规律,日复一日的生活习惯,限制白天的睡眠时间,如果准妈妈有午睡习惯的话,一定要控制好午睡的时间。
只要让准妈妈有一个比较舒适的环境,在这种条件下,准妈妈们的睡眠质量就会有所提高,另外失眠如果比较严重得情况下,就要及时的到医院治疗才是较关键的。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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