失眠怎么调理，长期失眠怎么办

失眠的发生对患者来说是一件非常困扰的事情，患者不仅会因睡不好觉而感到身体乏累，没有精神，久而久之不仅可导致患者记忆力减退、精神不集中，甚至还会导致贫血等身体疾病的发生，今天我们就针对大家较想了解的两个问题“失眠怎么调理，长期失眠怎么办”来做一个详细的介绍。

患上失眠以后患者应该养成良好的作息时间，将自己的生物钟强制调整到正常状态，每天睡前可以喝一杯热牛奶来帮助提升睡眠质量，另外，患者朋友还可以睡前泡泡脚，适当的听一些舒缓的音乐来放松自己的神经，让身体放空，慢慢适应这种状态，久而久之就会慢慢调整过来了。

不过以上方法比较适合轻度失眠患者，如果是重度失眠患者的话，则需要及时到医院进行检查和治疗，或者使用药物来控制病情的发展，患者朋友还应该注意配合饮食调理，多吃一些养气血的食物，如红枣、枸杞等，还要配合食用一些补脾的食物，如山药等食物，长期使用可有明显收效。

除了正规的治疗和良好的膳食意外，患者朋友还应该适当的进行户外运动，加强身体锻炼，促进身体血液循环，加速新陈代谢，虽然此方法治疗失眠的效果会比较慢，但是对患者是有益无害的，并且，只要患者只要坚持锻炼就能看到效果，但如果三天打鱼两天晒网就不会得到想要的效果了。

以上就是关于“失眠怎么调理，长期失眠怎么办”的详细介绍，如果您已经有失眠的迹象和征兆，轻不要轻视此情况的发生，一定要及时到医院查明病因，排除身体器质性病变，这样才能从根本上解决失眠这一疾病症状，使身体恢复到正常、健康的状态。