晚上经常失眠平时吃什么水果好 失眠的饮食调节

失眠的人群有很多，而且近几年正呈年轻化趋势发展，由于现代年轻人的生活和工作压力都比较大，所以经常出现失眠的情况，失眠对人体健康的危害性非常大，所以大家都希望缓解失眠的情况。今天小编要为大家介绍几种水果，多吃这几种水果有缓解失眠的作用。

晚上经常失眠可以多吃以下几种水果：

一、猕猴桃：猕猴桃有治疗失眠的作用，因为猕猴桃的果肉中含有镁元素，有镇定大脑、抑制交感神经、稳定情绪等等作用。另外还含有血清素，能够帮助大脑释放缓解压力的激素，帮助人们减轻压力，因此有安神助眠、舒肝减压等作用。睡眠失调的人如果能够坚持一个月睡觉前一小时吃两个猕猴桃，能够缓解失眠的情况。

二、香蕉：香蕉的营养价值是非常丰富，而且对改善失眠症状也有很好的功效。香蕉中所含的蛋白质有氨基酸成分，这种成分有安抚神经的作用，另外，香蕉中还含有镁元素和钾元素。钾元素能够防止血压升高以及肌肉的痉挛，而镁元素有消除疲劳的功效，所以失眠的人在睡觉前吃一根香蕉，可以帮助更快的入睡。

三、大枣：大枣中的营养物质含量也非常丰富的而且种类繁多，包括糖、维生素C、磷、钙、铁、蛋白质等等，有补脾安神的作用，大家可以在晚饭之后用开水冲服，也可以与百合煮粥食用都能加快人体入睡的时间。

上述介绍的几种水果对于改善睡眠质量都是非常有帮助，提醒大家，失眠质量不好对我们的身体健康非常不利，而对于女性来说，长期的失眠对我们的皮肤健康也是非常不利的，所以大家一定要养成早睡早起的好习惯，有失眠的情况要及时调理。