头痛失眠记忆力下降 用自我保健按摩法缓解

在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虚，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：

取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。

1、自我按摩：

（1）将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。

（2）用双手揉搓耳部36次。

（3）用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。

（4）双手五指自然分开，从前向后，先以各指端轻击头皮，逐渐加重。较后改用手指拍击头皮36次。

（5）用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指下滑，弹击耳后枕骨处36次。此为"鸣天鼓"。

（6）用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。

（7）用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形，故叫抚头收功。

上述手法不仅能吸引注意力，而且可改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。

2、点穴：用指或食指的背侧指节点揉以下穴位各半分钟至1分钟。

神庭：头正中线，入前发际上半寸处。

上星：头部正中线神庭穴上半寸处。

百会：在头顶中央，两耳尖向上连线与头前后正中线交叉点。

太阳：位于眉梢与外眼角向外约1寸的凹陷处。

风池：在颈部两侧，乳突之后下方凹陷处。

合谷：拇、食两指伸张时，在、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

神门：仰掌，腕横纹尺侧稍上方凹陷处。