失眠影响考试状态 高考前两个“补眠”汤介绍

睡眠良好，能第二天精力充沛。眼看着高考临近，部分学生出现轻微焦虑情绪，部分人晚上睡不好觉，担心学习效率和高考发挥。

考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，家长和学生不要踏入这几个睡眠误区。

睡不“好”，第二天一定精神萎靡？

其实，很多人的失眠都是“假性”的，也就是说，当人闭目养神时，大脑即在休息、睡觉。部分人感觉昨天晚上睡不好觉，这时，家长或考生本人，不应过多关注第二天的精神状态，反而该自我正向暗示。

适当的焦虑，其实有利于学生更好发挥。过度关注睡眠，更容易产生睡眠问题。

高考前两个“补眠”汤介绍

莲子百合瘦肉汤

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

柏子仁炖猪心

功效：安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状

做法：柏子仁10克，猪心250克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。