帮助失眠患者找出治疗失眠的好方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-09-17
成都成华脑康医院医生指出,目前,失眠在的发病率是非常高发,它不仅影响我们的精神状态,更加影响到我们的日常工作,从而降低工作效率,导致患者整日精神不振,严重影响生活质量,面对失眠我们应该找到一些的治疗方法。
成都成华脑康医院医生指出治疗失眠的好方法
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下,们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。较好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音–较好的治疗失眠的方法,其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声–它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、看无聊的书或者电视节目–很好的催眠方法,前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。
我们可以通过上面的三种方法来进行调节,不够更加重要的,是要有针对性的找到病害因所在,才能够对症下药。
身体是革命的本钱,我们想要在事业上拼搏努力,就必须要在精神状态上面做好充足的准备。面对失眠,我们应该积极地面对,不论他给我们怎样的压力,我们都要清楚的知道,找到好医院,采用好治疗,才是重中之重。
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医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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