如何做好抑郁症的预防

如何做好抑郁症的预防?曾经风靡万千少女的抑郁型气质男性迷倒万千少女，但是抑郁这样一种气质也成为一种抑郁症的诱发因素。抑郁症是现代社会当中需要我们格外重视的一种心理障碍疾病，较好我们是可以做好抑郁症的预防工作才好。远离抑郁症的困扰需要我们对抑郁症的预防方法有所了解，下面为大家详细介绍。

如何做好抑郁症的预防?做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则：

一、三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症较和天然药物，经常从事室内工作的人，要每天2小时的室外活动。

2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，预防抑郁症。

3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个措施。

二、三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

以上内容为大家介绍的就是“如何做好抑郁症的预防”这个问题的答案，相信现在大家对预防抑郁症也已经了解清楚了吧。重视做好抑郁症的预防工作可以更好的保护自己，注意保持心理健康才可以更好地实现自我价值，只有健康的心理才可以健康的生活，希望以上介绍对大家有所帮助。