抑郁症治疗办法有哪些？自我调节较重要

抑郁症治疗办法有哪些？先来了解抑郁症。抑郁症是近年来患病率很高的一种心理疾病，它的主要表现为由于一些心理障碍而导致患者常年情绪低落，反应以及行动也变得相对迟缓，食欲不佳，严重者会结束自己的生命。本文主要介绍抑郁症的自我调节方法。

、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的较重要之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

读了上文，相信读者对于抑郁症治疗办法已经有了一定的了解，抑郁症的治疗关键在于自我调节，也可以通过一定的药物进行控制，但是药物治疗不适合长期服用，会有一定的副作用。对于抑郁症患者，走出自己的心理障碍是较关键的，患者身边的朋友也要对其关心与爱护，让其早日脱离抑郁症的困扰。