不吃药治疗失眠抑郁症的办法

现代人生存压力大，不少上班族出现了失眠抑郁问题。但由于经济不景气，物价居高不下，医保门槛又高，能不吃药治疗失眠抑郁症取得理想疗效对咱们普通老百姓来说是再好不过的了，下面精神健康网小编就为您介绍几种患友比较推荐的不吃药治疗失眠抑郁症的方法。

1、白天抽空多运动。上班族从早忙到晚，而周末一两天又忙着采购、办事根本没有时间运动。然而人的神经功能白天兴奋度不够,晚上就抑制不下去，因此这种不吃药治疗失眠抑郁症的方法，就是建议大家尽量在白天抓空做一个到半个小时运动锻炼，比如早下一站车步行上班就是不错的运动方式。

2、睡前去除脑中各种杂念忧虑。很多失眠抑郁症患者都有心结郁积在心底，并且习惯在临睡前清静的时候思考一些诸如升职、跳槽、还房贷、孩子教育、婆媳关系等沉重的问题，殊不知这样只会给自己带来焦虑和抑郁，因此要想不吃药治疗失眠抑郁症这些问题还是留给早晨清醒的时候来想吧。

3、自我放松催眠。具体步骤是：选择一个舒适的姿势躺在床上，然后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。这种不吃药治疗失眠抑郁症由专业催眠师操作效果会更为理想。

关于不吃药治疗失眠抑郁症的方法，以上为您做了一个大致介绍。若您还想了解更多相关内容，或者您遇到了什么心理难题以致于忧愁烦心失眠抑郁，不妨本站在线坐诊的抑郁症治疗医生了解更多调理建议。