心情不好睡不着怎么治？

现代人心理亚健康现象十分普遍，而心情不好、失眠的现象是其中较为常见的两种表现形式。心理医生对此解释称，抑郁情绪是心情不好和睡不着的主要诱因之一，需要人们及时加以调节，否则症状加剧可能会引发抑郁症、失眠症等心理问题的出现。

抑郁情绪就在你我身边

抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，主要源于心理压力。一般来说，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，日积月累势必导致心理障碍。

青少年心理压力主要来自家长、学校和身边朋友，中年人则更多工作压力和家庭压力。这些压力在人们内心形成一座座大山，压得人们喘不过起来。长时间处于抑郁情绪中，久而久之，就有可能会产生抑郁症。当一种情绪变成一种病的时候，抑郁情绪如何解决不得不让我们重视起来。

缓解抑郁情绪的方法

选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪，做运动也是一个不错的选择，对改善睡眠状况也很有帮助。

听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把此刻的想法和情绪记录下来，无论是悲观的还是乐观的，这是一个发泄的好方法，尤其当感觉生活压力过大时，通过写日记可以的缓解压力。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好的驱赶抑郁情绪的方法，在你挥汗如雨的时候不仅缓解了抑郁情绪还锻炼了体质。

俗话说“常在江湖飘，哪能不挨刀”。人生道路上总有些磕磕绊绊，不妨将这些作为历练，凡事多看开，心态保持平稳，这是避免抑郁情绪出现的核心所在。如果您想了解更多抑郁症的相关内容，请我们的在线心理医生。