抑郁症要怎么治疗

抑郁症尽管说不是啥不治之症，可是也相同给病人带来严重的心思损伤，抑郁症是咱们对比多见的精力性疾病，得了抑郁症的病人老是患得患失，还有的梦想自个得了绝症，还有人是觉得有人想杀他，不一样缘由致使的抑郁症所表现出来的表现也是不一样的。下面就有问病网医生为咱们做一些具体的抑郁症要怎么治疗的介绍。

忧郁症是由于用脑过度、精力紧张或膂力劳累所导致的一种机体功能失调所导致的疾病。据统计，女人发病率远比男性高两至三倍，患病者倍受摧残。下面介绍四种自我治疗：

一、精力医治

成都成华脑康医院医生介绍，忧郁症病人往往是戴着有色眼镜来看待和他自个的。为了改动这种错误观点，洛杉矶精力医疗基地的加里埃默提出了“三A法”，即理解、答复、举动。因三词的英文字母均以A较初，故称。

（理解）：抑郁症病人首先要供认自个精力上忧郁；其次要留意自个的心情改变，言行举止有无异常，以及感受思想的不同和身体反响等。

（答复）：抑郁症病人要学会每当发生一个错误时，及时地予以辨认并记录下来。先写下自个的错误主意，再写下一个较为实际的选择答案，其意图是在实践中查验自个的主意。写完，问询自个：“这会是真的吗？”然后再问自个：“从另一个方面该如何看呢？”

（举动）：抑郁症病人假如你感到不被人留意，那你就换一个新方法；假如你在工作中不能称心如意，则应修一门课程来进步自个的技术水平，或许寻觅新的工作。还要多方案一些活动，使自个的日子规则化。

二、外交医治

很多的临床实验标明，长于与人结交者比喜欢独来独往的人在精力状态上要愉快得多。美国某精力健康研究室近来发起了一场运动，标语是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持乃至可使人延年益寿。

三、体育医治

抑郁症病人训练后能够给人一种轻松和自个作主的感受，有益于战胜忧郁症病人共有的孤独感。但训练必须有必定的强度、继续时间和频率，才干到达预期作用。以做健身操为例，内容包含跑步、跳绳、健身舞等，每周较少作3次，每次继续15至20分钟。漫步也能够到达同跑步一样的作用，医生们主张病人每天步行1500米，并力求在15分钟内走完。今后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开始训练时，须经医生的同意。

抑郁症要怎么治疗？温馨提示：平时日子的一些饮食关于抑郁症病人，这相同是有协助的！像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等关于减轻抑郁也有作用。还有，病人在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食物。