带您了解焦虑症自我治疗方法

焦虑症是一种比较常见的神经症，患者并没有躯体上的病变，但是会有过度的焦虑症状，甚至会因为焦虑而有心悸、心跳过速等的症状。那么，焦虑症有没有什么比较的自我治疗方法呢？下面本文为您介绍几种焦虑症自我治疗方法，希望能对您有所帮助。

首先，患者要有自我意识，及早地注意到焦虑的出现，较好是在灾难性的想法引发恐惧焦虑恶性循环的那一刻，就能发现焦虑。

患者可以训练自己监测焦虑症出现的蛛丝马迹，学会判断焦虑是怎样发生的，或识别刺激焦虑的种种推理想法和图像以及焦虑引起的生理反应等，来培养自身注意焦虑的自我意识。通过练习，患者可较早地证实自己是否患有焦虑症。

其次是对焦虑的想法采取一种批判的态度。如：那可怕的事件果真会发生吗?难道就只能眼睁睁地让它发生，没有其他选择吗？是否还可以采取一些建设性的步骤呢？这种自我注意与建设性质疑的结合可遏制轻度焦虑症的思路发展。

主动养成自我注意与批判焦虑的习惯，可切断焦虑对边缘系统的刺激。同时，主动进入放松状态，抵制情绪中枢输送到身体各部的焦虑信号。

上文介绍了焦虑症自我治疗方法的相关内容，从文中我们可以看出焦虑症自我治疗方法主要是：患者自己首先要意识到焦虑的产生，然后用批判的态度对待焦虑。焦虑只是一种心态，只要克服了自己的焦虑心态就可以做到克服焦虑症。