焦虑症竟有多可怕？他宁愿砍头也不觉得疼

焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医生常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

时下，人们无时无刻不被焦虑缠身。这是因为：变，是这个4?不变的法则！特别是生活节奏越来越快的今天，我们面对的变化越来越多，面对一些突如其来的变化，人们难免会陷入焦虑、不安的情绪中。焦虑影响着我们的睡眠、它会降低人们的免疫力，直接影响着人们的身体健康，同时也严重降低了现代人的生活品质。因此，了解焦虑并且打败它，成为生活在现代社会的我们不得不去面对的事。

焦虑症需要医生和患者两方面的协作。这里的协作，指的是除了到医院寻求正规专业的药物治疗外，患者自身的心理调整也是重要的环节。了解“焦虑”与“恐惧”这两个概念，有助于我们辅助医生走出自己的焦虑。

恐惧与焦虑

恐惧和焦虑是两种不同的概念。“恐惧”，是一种人类及生物的心理活动状态，是人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑的情绪体验。恐惧心理，就是我们平常所说的“害怕”。

而“焦虑”，是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本的人类情绪，是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。

恐惧是对当下威胁的反应，而焦虑是对未来可能发生威胁的反应。

首先，我们要知道恐惧并没有什么不好。很多时候会听到人说，如果我没有恐惧就好了。甚至我们有一些俗语像“唉，你个胆小鬼”，好像胆小是不好的。其实这些都是对恐惧这个情绪的误会或者误导，恐惧是有它天生的功能的，如果没有了恐惧，我们人类可能就会少了生存的可能性。

比如我们看到蛇，会恐惧，会害怕，于是就会躲开，才能生命不受威胁。比如我们看到爆炸，会恐惧，于是就会逃离，才能保存我们生存的机会。所以，对当下发生的威胁如果你不恐惧，比如说面对老虎你不恐惧，还去靠近它，那恐怕就只有死路一条了。

所以，我们要学会接纳恐惧，甚至感谢恐惧。因为恐惧会我们的生存，恐惧是对当下威胁的自然反应，当威胁解除时，恐惧自然会消失，恐惧并不会困扰我们的生活。

而“焦虑”就不同了，焦虑是对未来还没发生的事情预见性的威胁，这是一种大脑想象出来的恐惧。未来还没来，因此焦虑会一直存在，一直在消耗我们生命中的能量。

当我们焦虑时，所有的焦点都放在了一种可能会失去的、可能会受到威胁，负面的焦点里面。有些焦虑症患者在做事情的时候，会不自觉地夸大事情的难度和风险，在没有开始的时候，就对困难做出过高的评估，产生畏难情绪和焦虑感，行动也会停滞不前。这就是为什么焦虑在耗掉我们的能量后，我们便没有能量用于解决问题，未来就真的会受到威胁了。

面对这一点，我们可以试着转换视角，屏蔽焦虑：

比如，有的患者会觉得下楼买报纸是麻烦事。此时，转换视角，就会简单得多。可以这样想：不下楼，几分钟也就过去了。既然怎么过都是过，不如下楼走走。

或者将其仅仅视为金钱的问题，买份报纸不过一块多，但可以提供很多信息。这点钱不经意就花掉了，但买份报实在是太值了。这样转换了视角，就会把习惯性的焦虑、畏难、拖延等不良情绪屏蔽掉，进而启动自己的行动。

此外，加强一些兴奋性的运动，如打球、舞蹈、跑步等，可以释放自己的躯体束缚，纾解不良情绪，让积极的感觉“挤走”焦虑。希望我们所有人都能够从自身做起配合好医生的治疗，尽早摆脱焦虑的困扰，更好的享受未知生活的美妙。