女性如何去缓解经期焦虑症

适当的体育运动可以缓解患者的情绪变化，是调理焦虑症的良好方法。焦虑症患者可以多吃些新鲜的蔬果，但是千万要少吃含盐分多的食物，这样可以有助于焦虑以及紧张情绪的改善，及时的减轻心里的压力，尽量避免焦虑症状的出现。

1、戒喝刺激性饮料。

咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

2、适当服用补剂。

维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果较明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。