瑜伽怎样治疗神经衰弱

瑜伽这一现代时尚运动，是如何与和他一样也是现代较为常见的神经衰弱相联系的呢？瑜伽众所周知有促进血液循环、平和心境、舒缓压力等作用。因此，本文就像大家推介几种瑜伽动作，用以辅助治疗神经衰弱。下面我们就来看看瑜伽是怎样治疗神经衰弱的。

（一）脊椎扭转式

做法：

1、平坐在地面上，双腿向前伸展。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧，脚心与膝盖平奇。左臂绕过右膝，左肘顶右膝，左手抓住右膝盖。右手放于身体正后方，指尖向后。

2、吸气，伸展背部；呼气，身体扭转向右后方，右肩，腰椎，颈椎，眼睛都向后扭转。

3、保持呼吸7-11次，换另一侧。

（二）鱼式

做法：

1、仰卧于地板，双腿伸展并拢，手臂放在臀部下方，手掌向下。

2、吸气，弯曲双肘，支撑上身离开地面，肘部撑地，抬起胸部，头自然向后落；呼气，头顶接触地面。臀部压在双手上，双腿紧贴地板，双脚并拢放松。

3、保持呼吸7-11次。然后放下背部和肩膀，头放平地面放松。

（三）仰卧放松功

做法： 身体平趟地板，双臂双手自然打开，手心向上，脊椎伸展。闭上眼睛，保持腹式呼吸10-15分钟。

现在您是否明白瑜伽是怎样治疗神经衰弱的了吧！利用瑜伽让患者精神放松，从而更好的舒缓精神压力，并有利于促进身体的新陈代谢。对于紧张、失眠、焦虑有很好的辅助治疗作用。这里只是挑选了几个便于实现的瑜伽动作，其余的您可以根据个人情况选择。