如何治疗恐惧症

 

　　如何治疗恐惧症

 

　　1.不要对自己要求太高:过分追求完美，对自己要求太高，就容易患得患失，过于在意别人对你的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失自我。接受真实的自己，不管别人怎么想。你越害怕犯错，你就越会无所适从。

 

　　2.接纳自己，建立自信:很多社会压力源都是由不满足和不自信引起的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立自信。

 

　　3.不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感得不到注意和加强，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退。

 

　　4.勇敢面对:社交场合紧张的人往往表现出逃避的心态，害怕自己出丑，不敢面对。其实逃避并不能消除紧张感。反而会让你觉得自己很软弱，自责，这样下次会更紧张。而且，我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会中，我们必须与他人交往。迟早，我们都要面对。

 

　　如何治疗恐惧症？一旦在生活中发现恐惧的症状，就要及时处理。如果有长期恐惧心理，就要检查就医，以免病情恶化，增加并发症。只有及时自我调节自己的恐惧，才能控制病情的发展，使病情不会继续恶化。彻底远离自己的恐惧，需要患者及时接受科学的治疗。祝你早日康复。