社交恐惧症的10大症状,你中了几个?
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-08-15
看看下面你中了几点?
1.讨厌在人群中做任何形式的自我介绍。
2.手机不离身,别人以为你爱玩手机,其实你只是害怕尴尬。
3.发短信能解决的事不打电话。
4.聚餐不能融入到一块,在一旁跟个傻子似的。
5.老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走。
6.人多的时候,下意识装作一副很忙的样子。
7.软件上聊天动如脱兔,现实里讲话静若处子。
8.跟别人讲话不敢直视对方的眼睛。
9.常年静音,接电话全靠缘分。
10.宅。
如何克服社交恐惧?
1.在共众场合紧张的时候,容易呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
2.与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,不妨手里握住一样东西,比如一本书或其他小东西。握着这些东西,会让人有感。
3.学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
4.有时你的胆怯不是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服社交恐惧。
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现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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