较近经常失眠如何是好

较近经常失眠多梦，这样的睡眠障碍，让人夜里不得安宁而白天却又疲乏无力。较近总是失眠怎么办？精神健康网失眠医生为提高大家的睡眠质量提出了以下６个建议，希望对您解决失眠问题有所帮助。

１.每天多睡15分钟。

２.不开窗。

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。较近老是失眠怎么办？建议：关上窗户睡觉。

３.足部保暖。

研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。建议：穿着厚袜子睡觉。

４.擦掉化妆品。

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

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５.晚上不打扫卫生。

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。较近经常失眠如何解决？建议：只在早晨打扫卧室。

６.卧室里只能摆放郁金香。

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

较近总是失眠的自我调节方法就为大家介绍到这里，如果您还想更多了解失眠的原因，失眠的治疗方法等，可与本站的在线医生沟通交流，获取全面的解答与指导。