睡前做什么不会失眠多梦

失眠多梦是在人群中很常见的一种睡眠疾病，由于现代人工作压力大，饮食方面不讲究等原因，导致失眠多梦症状的发生。失眠多梦在不同的人中有着不同的表现以及程度也是不一样的。一旦发现自己患有失眠多梦的症状，应该及时就医，或者在自己身上寻找自己患有失眠多梦症的原因，寻求更的方法解决。

?引起失眠多梦症有很多原因，因此对待失眠多梦症应该结合自己自身的特点，制定出适合自己的更的治疗方法。在说明如何治疗失眠多梦症之前，我们可以先具体地了解失眠多梦症的表现主要有哪些。大多数患有失眠多梦症的人通常会有这种表现：经常性睡不着觉，即使睡着了也容易被惊醒，而且经常做梦。而这种症状带来的危害是：人无法静下心来工作，心情很烦躁，无法集中注意力;白天易患困，患者脸色不好等问题。但是，由于失眠多梦症算是一种比较简单的疾病，绝大多数人还是很快能被治疗的。

失眠多梦症该如何治疗呢?患者应该注重自己的身体健康，不要因为自己的不在乎，让病情加重。一旦患上失眠多梦症，建议还是先从自身的生活和饮食习惯上找问题。如果是很严重的失眠多梦症，应该及时去医院就医，以便身体更快地恢复。在生活上，睡前建议不要过度兴奋，如：听摇滚乐，工作写具有思考性的难题，尽量不要再吃东西，喝咖啡、茶等会影响睡眠的食物，饮品。在睡前，可以把双脚放在温水中泡一泡，放松身体，减缓以来身体的疲惫;可以听听纯音乐，调节一下自己的心情;建议在睡觉时换上宽松的衣服。这些做法，会减少你患上失眠多梦症的几率。

在平时，患者应该多多出去散步，适当运动，这些不仅可以让你不会患上失眠多梦症，而且可以增强你的体质，更有利于你身体的健康。在工作上，应该保持一颗乐观向上的心态，享受工作上带来的乐趣。