失眠多梦的原因，失眠较好的治疗方法

在现在这个社会，失眠多梦是很寻常的一件事，严重的还会彻夜不眠，虽然这并不是什么危害性大的疾病，却会严重影响人们白天的工作或学习，并且有可能会使患者进入恶性循环，越睡不着就越想快点入睡，但又往往更加难以睡下，进而存在引发焦虑症的可能。

造成人们夜间失眠或多梦的原因有很多，包括生理、心理、药物、年龄等因素。据有关资料显示，患有关节炎、头痛、哮喘等疾病的人睡眠质量通常会比较低，而长期因各种困难而抑郁、紧张的人群，由于思虑过度夜间会经常发梦。此外，滥用兴奋剂、避孕药等药物以及酗酒的人群也是失眠多梦的高发人群，并且年龄越大，失眠的概率会越高。睡觉的环境也对失眠发生着极为重要的影响，一般吵闹、明亮的环境下不利于人们的入睡。

患有失眠的病人千万不能长期使用安眠药来促进入睡，这会很容易引起患者对药物的依赖性，而要应该通过加强日常的保健达到缓解甚至治疗的目的。首先患者要养成良好的睡眠习惯，每天要定时上床，不能熬夜，睡不着时可以将双手放在腹部之上，利用腹式呼吸分散注意力，同时心里默念数数，可以促进入睡。此外，要调整室内的光线，要尽量阴暗，较好不要在卧室摆放植物，以防产生的气味会干扰我们的睡眠。

患者在睡觉之前要有平静的心情，不能进行过于剧烈的活动，尽量避免使用手机、电脑等电子产品，不能饮用含咖啡因的饮品，以免促使神经兴奋，不利于睡眠。失眠患者应该要多吃玉米、红枣等补血的食物，在晚上可以喝一杯牛奶或绿茶，具有促进睡眠的作用。