轻度抑郁症该怎么治疗好呢

睡眠质量的好与坏往往会决定第二天是否有个饱满的精神状态去面对学习和工作。所以对于我们患有轻度抑郁症状的患者朋友们而言，一定要及时的进行治疗，选取适合自己的方式去治疗，接下来，我们就来看看有哪些治疗轻度抑郁症的方法。

一、患者朋友们可以进行心理治疗，这种治疗主要包括三种类型：认知行为治疗、人际关系治疗、心理动力学治疗。这种方式的治疗有助于改变患者朋友们对周围的看法，从而起到让患者朋友们从抑郁中走出来的作用。不过这种方法需要患者朋友们自我反省，较终从自己的里走出来，阳光积极的面对，而且这种方法耗时较长，也不能确定患者朋友们具体会在哪一刻醒悟，进而走出抑郁。

二、患者朋友们可以进行药物治疗，对于一些患有轻度抑郁症的患者们来说，只需要进行心理治疗就非常，但是对于患有中重度抑郁症的患者们来说，通常会将抗抑郁药与心理治疗结合起来使用。由于药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者朋友们以更的方式处理生活问题，这二者合用，会有很明显的效果。

三、患者朋友们也可以采取调节治治疗，主要是要求患者朋友们改掉生活中的不良习惯，睡觉时不要思考问题，调整自己的作息时间，平时多做体育运动，睡觉前不要吃的太饱，也不要喝浓茶，平时遇到不顺心的事时，要学会给自己减压。

通过上文的阅读，我想患者朋友们应该都知道了该选取什么样的治疗方法对自己进行治疗。在此，我提醒各位朋友们一定要保持乐观的心态，不要过多的有心理压力，试着找适合自己的排解方法来抒发内心的情绪，情绪要发泄出来，不然闷在心理，积压久了，对病情的治疗有很大的负面影响。