考试焦虑症治疗的八种方法

想来在大家的求学路上，无可避免的会遇到考试，考试也就成了求学生涯中必须要经历的人生过程。虽然考试已成为学生们天天都要面对的，但是也有不少的考生，在考试来临之前会出现紧张焦虑的症状。那么学生们对考试焦虑症治疗有什么方法呢？1.自我暗示法。在我们的生活中到处充满着自我暗示法，假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

2.睡眠消除法。广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之的方法。

3.运动消除法。学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

4.兴趣消除法。人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

5.情绪宣泄法。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。

6.游戏转移法。即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

7.食治疗。食治疗就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

8.音乐治疗。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。速度较缓的音乐给人以感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力。

得了考试焦虑症，学生们会出现头晕头疼、精神不佳等症状，严重的睡眠也会出现障碍，严重的影响的学习们的复习状态和发挥。上文给出了考试焦虑症治疗的8种方法，希望能帮助考生们及时的调节心理状态，缓解心理压力，以发挥出自己的真实水平。