神经衰弱失眠治疗方法有哪些？

造成神经衰弱失眠的原因有很多，其中，紊乱的生活作息习惯和巨大的学习、工作压力等是其比较常见的诱发因素。因此，神经衰弱失眠治疗方法有哪些，离不开生活和心理两方面的自我调节。下面，就让心理医生带领大家一起来看看神经衰弱失眠治疗的非药物治疗是什么。

（1）生活不规律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因，所以怎么进行神经衰弱失眠治疗，必须要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。

每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

（2）工作、学习压力使人精神紧张，因此神经衰弱失眠治疗，还要保持良好的心态。

白天工作、学习，生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情；同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

（3）除了养成良好的生活作息习惯和保持平稳的心态外，神经衰弱失眠患者还可以通过日常饮食和体育锻炼来达到这个目的。如清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整；睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量减少失眠多梦。

言而总之，神经衰弱失眠治疗的非药物治疗，可采取的有用措施还有很多。友情提醒各位网友，无论大家选择哪种方法来缓解神经衰弱失眠，较好是根据患者个体的具体病因、病症来进行调治，这样才能收到较佳的预防、治病效果。