你真的知道如何战胜拖延症么？

无论生活还是工作中，每个人都觉得自己或多或少都有拖延症。

工作中，领导交给你一个任务，期限一个星期。大多数人接到天会想，还一个星期呢不着急，今天拖明天，明天拖后天，就这样一直拖到期限快到，开始手忙脚乱，随便应付，有可能你的结果还不烂，领导没说什么。有可能你的结果糟糕透顶，被领导批评一顿。你会说都怪自己拖延，要提前做就不会这样了。

生活中，常常有许多计划，有许多想法，例如:周六日我一定要把屋子收拾干净，把衣服洗了。我要学习ppt，我要读某某书，我要去哪哪旅游。但这些都成了想想而已，一直拖着没行动。

以上这些情节在你的生活中和工作中，是不是常常出现呢。每次没完成工作，计划没实现都会归咎于自己的拖延症。

其实，你真的没有拖延症，你只是有拖延的习惯而已。

你会反驳我就是拖延症，而且都是晚期，曾经多次治疗无效。那是你没有对症下药。

下面看看什么是拖延症，什么是拖延习惯？

拖延症是认为自己事情没完成原因不在我，责任不再我，只能别人帮我改变。而拖延习惯认为事情没完成原因在我，责任在我，自己改变。

所以说要想战胜拖延必须从自身习惯开始改变，你要知道自己现在的拖延都是以前的习惯造成的，而不是别人造成的。所以说你不是拖延症，而是拖延习惯。

那么造成拖延习惯的原因是什么呢？

1.完美主义倾向:刚开始会把各种想法都想的十分完美，然后觉得还会有更完美的方法，到较后还是各种不满意，较后没时间了，就一直拖着，结果还是不满意。

2.特别容易分心:被其他事情吸引，然后找各种理由、借口，自责和忏悔，拖到一定程度只能通过加班熬夜突然爆发，也许结果还可以。

你只有知道自己拖延的真正原因，才能找到解决的方案。那么看看如何战胜完美主义倾向和特别容易分心呢？

这里给大家推荐两个工具:烂开始和番茄工作法。

我以前写过一篇99%互联网人都在玩烂开始，当时写的不是很详细，今天详细的写一下。

完美主义认为要么不做，要么完美，等成熟再做，找没人打扰的大块时间在做，自己把它做到想要的样子。

烂开始则认为先从不完美开始做，先做，再完善，碎片时间思考，大块时间执行，和大家碰撞。

其实，所谓的烂开始就是先做步，做完步做第二步，不用想那么多，随做随调整。

我有时候就偏完美主义倾向，拿写作这件事来说，以前写篇文章可费劲了，我得想我要写哪些故事，哪句话，怎么结构。然后拖好久，就什么都写不出来，灵感全没了。现在是想到一个主题，拿起手机就开始码字，边写边思考，写着写着就知道下一句该怎么写，一篇文章就这样出来了，较后再调整细节的东西。

你看烂开始真的很好用吧，希望你也接受先从不完美开始。

第二个工具番茄工作法，许多人都听说过或是用过这个工具，但你真的知道如何更好的运用么？

番茄工作法的运用原理是这样的。

1.选择一个行动

2.倒计时25分钟

3.休息5分钟

4.每4个番茄钟休息15分钟

哇，看起来太简单了，有没有？

但是许多人用时候会有一些误区，不知道如何更好的吃番茄？

1.选择一个行动，而不是想法。许多人会定一个番茄写上学习。具体学习什么不知道，番茄开始以后，效率很低。但是改成一个行动，就会大不一样，例如:读《能人士的七个习惯》1-30页，这样你就会很专注的读书，番茄钟的效率就会很高。

2.快下班，用一个番茄处理琐事

3.许多人想着得吃10多个番茄，才让自己心满意足，殊不知，每天8个番茄就是率了，吃太多反而适得其反。

4.工作的时候打扰太多，吃小番茄，一个番茄可以15或20分钟，根据自身情况而定。

5.当一个行动没完成，可以适当的延长几分钟，若需要延长时间更长，放到下一个番茄钟里面。

关于番茄钟的APP有番茄土豆，forest，番茄工作法等等。重要的找一款适合自己的。

其实，每个人都没有拖延症，一切都是自己以前不良习惯造成的。要想改变先从自身找原因，从自身改变，才是真正的摆脱拖延习惯的良方。