良好的睡眠怎样？

众所周知，睡眠对于我们的健康来说至关重要。因此，拥有良好的睡眠，是身心健康的重要前提。那么，良好的睡眠怎样，需要注意哪些问题呢？医生表示，怎样才能有一个良好的睡眠，这是很多人为之苦恼的问题。其实，只要注意做到以下几点，就可以拥有一个良好的睡眠。

1.睡眠时头北脚南。

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以较大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

2.睡眠姿势张弛有度。

睡眠时身睡如弓效果比较好，尤其是向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

3.顺应季节规律。

春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。因此，要想良好的睡眠，较好在日出前起床，不宜太晚，较佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

4.“子午”睡眠事半功倍。

传统中医理论认为，子时（晚11时到第二天晨1时）和午时（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化较大的时间，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应子午时处于睡眠状态。

较后，九博精神健康网医生强调，良好的睡眠对于我们保持身心健康极为重要，因此必须要引起足够的重视。如果出现失眠问题，则应该尽快咨询专科医生求助，以期尽快摆脱失眠困扰，重新拥有良好的睡眠。