如何做好失眠症的防治工作

失眠症的防治工作是当今社会每个人都应注意的问题。由于失眠的危害性大，人们不应在出现失眠后再采取措施进行治疗和调节，而应当改变日常生活中的不良习惯，从而积极预防失眠的发生，这样才能时刻保持良好的精神状态。那么失眠症的防治工作要如何落实呢？医生给出以下建议。

良好的睡眠习惯是失眠症的防治的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠症的防治工作如何落实呢？

失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适，有利于失眠症的防治。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可在医生的指导下适当地服用药物。以上内容都是失眠症的防治工作中非常重要的方面。

失眠症的防治工作要从多方面入手。首先要树立信心，不要对睡眠产生恐惧感；其次要调节日常饮食，少喝咖啡和浓茶，晚饭不要吃得过饱；再次要改变不良生活习惯，恢复作息规律；较后如果症状严重并得不到缓解，则要及时就医，接受全面检查，排除生理疾病的可能性，并接受系统性治疗。这样才能将失眠症的防治工作落实下来。