对于失眠症有什么好的方法呢

对于失眠症有什么好的方法呢？失眠症在很多人的身上都发生过，只是有些人出现了一段时间之后就会自动的，但有些人的失眠的症状却会长时间的陪伴着他们，怎么甩都甩不掉。

1、对于失眠症有什么好的方法呢？合适的睡姿：在睡觉的时候，只有找到自己合适的睡姿，才能睡得安稳，也有利于全身的放松，因为每个人对于睡姿方面的要去都是不同的，但一般睡眠都是以侧卧为较佳的睡眠姿势。

2、对于失眠症有什么好的方法呢？睡前搓涌泉穴：在每天睡觉之前都可以用仰卧位，然后微微的弯曲小腿，用两个足心紧紧的贴在床面上，做上下摩擦的动作，每天做30多次，有助于睡眠。

3、对于失眠症有什么好的方法呢？梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3-5次，每次至少五分钟。

4、对于失眠症有什么好的方法呢？睡前喝一杯加糖的热牛奶或者是蜂蜜：因为加糖的热牛奶中患有微量的吗啡样式的物质，而这种物质具有一定的 镇定安神的作用；而且牛奶还能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入人脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，所以能起到促进睡眠的作用。