引起失眠的罪魁祸首!
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-08-29
只有每个失眠的人才能感受到,失眠的那种痛苦。不失眠不知道,看到身边的人呼呼大睡,自己翻来覆去这种滋味真的是难以言表。睡眠本来是帮助我们恢复精力,让我们更好的应对生活中的一些大事小事。但是遇到失眠,不仅把我们的健康置于危险境地,也让我们如行尸走肉般无精打采。你有没有想过为什么别人就能安然如睡,而自己却天天睡不好呢?
不能在当一个无知的失眠者,赶快来探究一下自己是因为什么失眠的吧!
失眠基本上是4个因素导致的,生理因素、心理因素、药物因素、环境因素。
1、生理因素
像平时饿的睡不着,身体疼痛睡不着之类都属于生理因素。饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。而且随着年龄的上升,睡眠效果的发生变化也会引起失眠。还有就是白天睡得太多,喝了过多含有咖啡因的饮料等,这也会导致偶尔的失眠。
对策:这种失眠一定要首先解决生理上的疼痛,然后才能很好的安然入睡。
2、心理因素
一般得抑郁症的人都会伴随着失眠,这就是典型的心理因素导致的。当然生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。如果你是其中一种,就说明你的失眠就是心理因素导致的。
对策:这类失眠,不妨学会放松自己,通过一些活动、看书、听音乐、运动之类的放松自己,学会调理自己的情绪。也可以用一些安神助眠的药物治疗。为了起见,建议使用中药调理。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
对策:谨慎使用这些药,不是必须就不要用。
4、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。外界的影响,如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等。
对策:尽量让自己处于一种比较好的睡眠环境中,给自己创造一个适合自己睡觉的环境,帮助自己安然入睡。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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