高考失眠？要学会释放心理压力！

近日有不少学生家长来电咨询，说自己的孩子考试后严重失眠了，每天睡到凌晨二,三点后就自动醒了,醒了就睡不着.隔一个小时才能入睡，的影响了第二天的考试。然而高考考完试后还是失眠，这是怎么回事，该怎么办呢？遇到这种情况不要慌，下面由我院医生为你解答：

失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理学上来说，失眠都是因为不良情绪所引起的，那么调整好这种不良情绪，失眠也会消失。其实很多人都会发现，失眠的朋友都存在一个问题，那就是胡思乱想，越想越焦虑，越想越害怕，导致出现一系列的不良情绪，而这种不良情绪，又反过来影响睡眠。

首先我们来分析一下，失眠产生的原因，在上面所说，失眠都是因为不良情绪所引起的，详细的来说，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等，现在孩子因为高考而失眠，从而要从高考入手治疗。

一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是它会引发长期的严重的失眠，那是因为在刚开始失眠后，产生了更强的不良情绪，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，这就让人的不良情绪滋生，滋生的越多，越睡不着，如果不及时治疗，会演变成严重的失眠症。

在这时候，首先要劝导孩子有一颗平常心，放下心理包袱，勇敢的去面对，减轻心理压力是首要的。其次可以使用运动减压法，稍微的运动一下，既能提升身体素质，也能巧妙的缓解一下内心的压力，晚上睡觉的时候也不要进食一些提神的食物，比如咖啡之类的，也可以对良好的睡眠有一定的帮助。