高考失眠?要学会释放心理压力!
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-08-15
近日有不少学生家长来电咨询,说自己的孩子考试后严重失眠了,每天睡到凌晨二,三点后就自动醒了,醒了就睡不着.隔一个小时才能入睡,的影响了第二天的考试。然而高考考完试后还是失眠,这是怎么回事,该怎么办呢?遇到这种情况不要慌,下面由我院医生为你解答:
失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理学上来说,失眠都是因为不良情绪所引起的,那么调整好这种不良情绪,失眠也会消失。其实很多人都会发现,失眠的朋友都存在一个问题,那就是胡思乱想,越想越焦虑,越想越害怕,导致出现一系列的不良情绪,而这种不良情绪,又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下,失眠产生的原因,在上面所说,失眠都是因为不良情绪所引起的,详细的来说,就是因为不良情绪产生了心境上的变化,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等,现在孩子因为高考而失眠,从而要从高考入手治疗。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;但是它会引发长期的严重的失眠,那是因为在刚开始失眠后,产生了更强的不良情绪,如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习,这就让人的不良情绪滋生,滋生的越多,越睡不着,如果不及时治疗,会演变成严重的失眠症。
在这时候,首先要劝导孩子有一颗平常心,放下心理包袱,勇敢的去面对,减轻心理压力是首要的。其次可以使用运动减压法,稍微的运动一下,既能提升身体素质,也能巧妙的缓解一下内心的压力,晚上睡觉的时候也不要进食一些提神的食物,比如咖啡之类的,也可以对良好的睡眠有一定的帮助。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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