准妈妈怎么自我预防抑郁症

孕期抑郁症可以发生在孕期任何阶段，孕早期尤其突出。这时准妈妈由于初尝怀孕反应，心理适应处于一种过渡时期，临床观察发现，十之七八的准妈妈都或轻或重地出现过这种抑郁表现。但这种表现较终都会随着孕期的推进、准妈妈自豪感的加强、早孕反应的渐渐消退而减轻或消失。如果准妈妈积极采取适当的方法减轻它，就不会对胎儿造成不良影响；反之，如果听之任之，宝宝的健康系数就会降低。

自我调节8方法

1.做自己想做的家务，不必强求，注意多休息。

2.恶心想吐时，做做深呼吸，便能平静下来。

3.全面摄取营养物质，尽量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质的食物。

4.进行适量的活动，不做剧烈运动，如短跑、跳高、跳远等，以免出现阴道出血、流产等意外。

5.多从妈妈那里取经，了解自己身体的变化。

6.要主动多跟老公沟通，较好每天保持一定时间，谈自己的感觉或者其他事情都可以。

7.少去公共场所，以避免感染细菌或病毒，降低感冒发烧、风疹、肺炎、肠炎等的发病几率。

8.外出时避免日光直射。选用对皮肤刺激小的护肤品，不浓妆艳抹。