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抑郁症患者自我抗病有哪些措施

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-16

患上抑郁症的患者一般都会感觉很累,心力交瘁,没有信心。如果我们能够积极面对生活,建立顽强的抗病信念,积极调整心态,其实是可以恢复健康的,让生活充满阳光,具体措施有哪些?下面对此作一个详细的介绍:

1、寻求帮助

患上抑郁症后,患者一定不要讳疾忌医,要积极寻求医生和亲朋好友的帮助,将内心的抑郁、焦虑等不良情绪尽量向他人倾诉和发泄出来,以免久积心中会引发病情加重等不良后果。

2、调整做事策略

抑郁症患者在工作学习的过程中,要学会循序渐进、由浅入深的处事策略,并将一件复杂的事情分割呈多个小部分,化整为零,每次只做一件事,以防止纷繁的事件堆积到一起而激发患者焦虑紧张等负面情绪,对抑郁症的治疗和均会造成一定阻碍。

3、关注自己

抑郁症患者要学会正确的关注自己。首先,努力识别哪些令自己抑郁的观念,如不现实的理想、不和谐的人际关系等,尤其要注意自身评价和标识的方式,防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。其次,要试着向消极观念挑战,对挫折和失败做好充分的心理准备。

所有的事都讲究方法,每个抑郁症患者都应该积极面对生活,从生活中找方法,因为人的一生中都在不断的解决问题,遇到问题一味报怨,压抑,沮丧,不如坚强起来寻找生活的答案,去解决问题,乐观向上。

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