孕妇在孕期失眠该怎么治疗？

孕期良好的睡眠是比较重要的，但是由于女性怀孕后生理和心理都会发生很大的变化，所以即使孕前一直都有一个好的睡眠质量，孕后也有可能会影响睡眠，进而出现失眠的状况。那么，如何改善这种失眠状况呢？接下来我们就和成都成华脑康医院的医生一起了解下吧。

如何改善孕妇失眠状况？

1. 换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。

2. 躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

3. 可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以其较舒服入睡。

4. 入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。

5. 穿着较合身舒适的睡衣。

6. 使用空调，改善卧室内舒适的温度。

7. 应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。

8. 睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其它刺激性饮料。

9. 平时可做适当的产前运动。

10. 午睡不要太久。

11. 避免在床上看电视或阅读书籍。

12. 想睡的时候再上床睡觉。

13. 学习睡前自我放松的小技巧。

14. 可多摄取含有丰富铁质的食物。