介绍几种帮助失眠患者睡眠的方法

失眠会造成人们精神不振、异常乏力甚至脾气暴躁，对生活和工作的影响非常大。失眠了该怎么办？很多失眠患者为失眠而感到烦忧，下面就请医生为大家介绍几种失眠患者在睡眠之前可以做一些辅助睡眠的方法，主要有以下几种：

一、音乐治疗，失眠患者可以听听莫扎特的音乐，尽量减少不必要的噪音，这是治疗失眠较好的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

二、睡前淋浴也是一个去除失眠的好方法，医生建议，失眠患者在睡觉之前泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

三、晚上不要吃太多食物，较好不要在晚上7点后不要再进食。缓解失眠的方法，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

成都成华脑康医院医生介绍几种缓解失眠的方法，以上已经为大家详细介绍了，了解以上几种缓解失眠的偏方以后，患者还可以在晚餐食用或睡前食用一些小米，也有助于睡眠。