现代人怎样缓解神经紧张？

现代人由于竞争激烈，心理压力太大，容易出现神经紧张，进而引发神经衰弱、失眠等疾病症状。那么，现代人怎样缓解神经紧张，摆脱焦虑不安的心理状态呢？医生表示，缓解神经紧张不妨试一试以下七种方法，只要坚持去做，就能远离各种精神心理问题的困扰。

放慢呼吸。放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法对于放松神经很果。

放声大笑。手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起神经紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。

享受音乐。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果不知道怎样缓解神经紧张，先听听轻音乐吧。

静坐休息。每天抽5～10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，能够明显缓解神经紧张的症状。

多想好事。找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。我们经常感觉有精神负担、神经紧张，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想一些让你喜欢的人和让你高兴的事，暂时忘却这种不满和委屈，就可以起到缓解神经紧张的作用。

走路散步。工作很长时间后，当你感到神经紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。医生证实，散步有助于人们平静下来，缓解紧张的神经。

轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。躺下睡觉时总想问题，会影响你的睡眠。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部&hellip &hellip 直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，神经和精神可能也会随之放松下来。

总之，现代人一定要学会怎样缓解神经紧张，以摆脱不良的精神心理状态，避免出现神经衰弱、失眠症等精神障碍性疾病。如果神经过度紧张，已经出现某种疾病症状的话，则要尽快咨询医生，积极寻求治疗。