老是失眠怎么办 睡前喝点醋能缓解失眠症

现在的人压力特别大，房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠，那么，失眠怎么办呢?其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下，一块来看看吧!

紧张导致的失眠 睡前喝点醋

长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生 大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能地抑制乳酸 的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠 质量的。

此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

当然，喝醋改善紧张性失眠不 是喝得越多越好，每天一匙即可，较好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选 择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成 分。

需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

注重身体调理才能解决失眠

其实，导致失眠的原因很多，但基本上可分为原发性睡眠障碍和继发性睡眠障碍两种，前者是因脑部或其他疾病引发的连带性睡眠障碍，后者是睡眠生理功能自身的障碍，其原因是外部环境的刺激和影响，目前大部分人的失眠属于此类。所以，没有养成良好的生活习惯，不能保持良好的心态，情绪抑郁、焦虑、学习工作紧张，用脑过度，睡眠环境不良等是大部分失眠者的问题所在。

有医生指出：解决失眠问题，重在科学调理。科学安排工作、生活、保持好心情。同时,使用中草药调理失眠也不失为一种好办法。在祖国的医学史上，很多疑难病症是通过巧妙的中草药配方得到的，用中草药植物营养神经细胞，改善和恢复神经细胞正常功能，协调神经系统的兴奋、抑制状态而改善睡眠质量是行之的。当然，能做到“三分治,七分养”不把失眠当疾病，不把黑夜当失眠，提高对睡眠的保健意识，从根本上消除失眠的隐患，才能使自己获得高质量的睡眠。