女性失眠怎么治疗?四种非药物方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-28
女性比男性更容易失眠,因此女性失眠怎么治疗关系到众多女性的身心健康,必须要引起足够的重视。很多患者不知道女性失眠怎么治疗,一旦出现失眠症状就手足无措,或者滥用药物,结果往往导致更为严重的失眠。那么,到底女性失眠怎么治疗呢,下面给广大女性朋友介绍四种非药物治疗,希望对大家有所帮助。
1.仰卧揉腹
女性失眠怎么治疗呢,可在睡前仰卧于床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,一边揉一边默念计数,揉腹150次。再换左手揉150次,方向相反。这时停止揉腹,便有倦意,很快即可以入睡。
2.踏豆按摩
取赤小豆或绿豆1公斤,放进铁锅中用文火炒热,倒入盆中,洗净并擦干双脚。借其余温(以不烧伤皮肤为宜),赤脚踏踩其豆,或者把足底置于豆上,如板滚珠来回运动。在睡前1小时使用,每次30分钟左右。此豆可反复使用,用时须再炒热。此法对失眠患者具有很好的疗效。
3.指压点穴
女性失眠怎么治疗呢,可于每晚临睡前1小时左右,在双侧神门穴用拇指点、旋、揉按各20~30分钟,可收到良好的效果。但要注意在指压点穴时要把握要领,做到轻柔舒缓,不要过于用力。
4.指压点穴
每晚临睡前1小时左右,在双侧神门穴用拇指点、旋、揉按各20~30分钟,可收到良好的效果。但要注意在指压点穴时要把握要领,做到轻柔舒缓,不要过于用力。
较后,需要强调的是,不管女性失眠怎么治疗,一定不要盲目使用药物,否则可能会对身体带来很多的副作用。如果大家通过以上方法治疗失眠没有取得理想效果的话,不妨咨询专业医生了解女性失眠怎么治疗,积极听取医生的意见和建议。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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